Hoe zorg je voor een goede weerstand en krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen. Ondanks we bij voorbaat uit moeten sluiten dat voedsel als medicijn gebruikt kan worden, levert een gezonde voeding wel een zeer belangrijke bijdrage aan je immuunsysteem, ook wel weerstand. Dus we moeten zorgen dat we onze weerstand op peil houden met voldoende vitamines en mineralen. In dit artikel een recept voor een turbobooster met voldoende vitamines en mineralen voor een goede weerstand
Is het trouwens vitaminen of vitamines? Zoals te lezen op meervoudvan mag het allebei, zie de volgende link.

Een ochtend turbobooster

Energie en weerstand haal ik ‘s-ochtends uit de sapcentrifuge en/of blender.

Benodigde tijd: 8 minuten.

Turbobooster voor de weerstand (2 pers.)

  1. Start de sapcentrifuge.

    Haal door de sapcentrifuge 150 g wortelen, 1 zure appel, 1 peer, 4 cm gember, 1 halve komkommer, twee rauwe rode of gele bieten en evt. 1 cm rode Spaanse peper.

  2. Pers je citrusvruchten uit.

    Gebruik je citruspers voor het uitpersen van in ieder geval je citroen, maar voor de smaak kun je ook 1 of 2 sinaasappelen erbij uitpersen.

  3. Mengen.

    Meng de twee sappen met elkaar.

  4. Toevoegen.
    Strooi wat gehakte nootjes, zaden en pitten over de sap voor de omega-3 vetten en wat kiemgroenten (zoals waterkers) voor de kleur.

  5. vitaminen-mineralen-weerstand-turbobooster-gezond-fit

Boodschappenlijst voor 2 pers.:
150 g wortel
1 appel
1 peer
4 cm gember
1/2 komkommer
2 rauwe rode of gele bieten
evt. 1 cm verse rode peper
1 citroen
evt. 1 of 2 sinaasappelen
gehakte nootjes
zaden en pitten
waterkers

Mensen met een lage weerstand lopen meer risico ziek te worden en we willen natuurlijk niet dat we deze mensen aansteken. Dus laten we er voor zorgen dat we zelf, en onze naasten, voldoende weerstand hebben.

Naast voeding zijn zaken als beweging, persoonlijke hygiëne, voldoende slaap, zonlicht en nog vele andere factoren van belangrijke invloed.

Vitamine D, bekend van zonlicht, vind je ook terug in eieren en vette vis bijvoorbeeld zalm, haring, makreel.

Bij voeding zijn de volgende aandachtspunten essentieel:

Wel:

Vitaminen A, C, E en D

Mineralen

Vezels

Eiwitten

Vetten

Deze haal je het beste uit verse producten. Dus verse groenten, vers fruit, tofu, seitan en vlees en vis.

Weerstand-tegen corona-vitaminen-mineralen

Niet of beperken:

Roken

Alcohol

Suiker in snoep en toegevoegd aan blikvoer, kant en klaarmaaltijden en –producten zoals sauzen, soepen, siropen etc.

Te veel zonlicht

Te veel zout, ook in kant en klaarmaaltijden en –producten.

!Stress! Cruciaal… Sluit dit dus zoveel mogelijk uit.

Call Now ButtonNU bellen!